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预防近视 做到“三要四不看”

来源：大河健康报    时间：2023-08-08 11:35:19

记者王晓伟 图

□蒙阴县人民医院 梁洁


(资料图片)

如今，随着电子产品的普及和人们生活习惯的变化，越来越多的学生患上了近视。而预防近视，关键在于使孩子养成良好的用眼习惯。下面让我们一起关注视力健康，保护心灵之窗。

保持正确的用眼姿势 长时间近距离写作业容易导致眼睛疲劳，应该保持正确的用眼姿势，如距离电脑屏幕约40厘米，看书和书籍距离约30厘米，保持“一尺一拳一寸”的良好习惯。

做到“三要四不看” “三要”即读书姿势要端正、看书一小时要远眺几分钟、要认真做眼保健操。“四不看”即不躺卧看书、不走路看书、不在直射强光下看书、不在光暗的地方看书。

注意用眼卫生 保持眼部清洁，避免灰尘、细菌等刺激眼睛，同时保证充足的睡眠，保证眼睛得到充分休息。

加强户外锻炼 在课余时间，可以选择户外活动，如散步、慢跑、骑自行车等，锻炼身体的同时，可以有效缓解眼部疲劳。

注意防晒 户外活动时，要时刻注意防晒，避免眼睛受到紫外线的伤害，同时在户外活动时佩戴太阳镜，可以起到保护作用。

控制用眼时间 看电子设备屏幕时，总时长不超过1小时，或者近距离用眼30~40分钟后，适当远眺几分钟。

改善学校教育教学环境 学校应该积极采取措施，改善教育教学环境，减少学生在教室内长时间看近物的现象。

保持良好的生活习惯 合理膳食：多吃富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

按时作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保证眼睛得到充分休息。

定期进行眼睛检查 建议每年至少进行一次眼睛检查，如检查视力、测量眼轴等，近视患者，应根据医生的建议及时进行矫正治疗。

积极治疗 对于近视患者，应坚持定期进行眼睛检查，并根据医生的建议进行治疗，如戴眼镜、角膜塑形镜或者激光治疗等。

对于近视问题，我们应该加强宣传教育，让更多的人了解近视的危害，以及如何有效预防近视。学校、家庭和社会都应该积极参与，共同关注近视问题。只有我们每个人都积极采取措施，才能让近视问题得到有效控制，让大家的眼睛更加健康。

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